O le tele o le fana na faʻaaogaina ma le maualuga-masani oscillate e faʻaosofia ai le loloto o le maso o le maso o loʻo i ai i le faʻamalieina o le vaivai, malolo ma le tuai ona tiga. O lea e mamao ese le aafiaga mai le mageso. Na o le tuu, o le faʻi fana o lona uiga o le ulu ulu o loʻo aveina e se sitaili faʻapitoa tele i totonu o le tino o le tagata, o loʻo faʻamalosia ai le toto o taimi.
O Nilia o se vaega o le sili ona lelei o le fusipasi o lo o taufetuli i le tino atoa. E maitauina maso, maso vaega, toto toto ma neura. Suiga ma manuʻa i le facia o se mafuaʻaga tele o le masoga tiga, o lea o le mataina o le fiafia e sili ona taua. E masani lava o metotia masa masa e aofia ai le mamafa lima, magsi sinasina, sueta Gud ma Foam Roller.
E malolo le fana i le tele o le fafaga ma faʻamama foi ma le faʻamaʻi malosi. O le nofo ma galue mo se taimi umi o le a faia ai le maso o le maso malosi, ina ia mafai ona e faʻaaogaina le fana tele e malolo ai. Ma o le mea e ono tutusa ma le mea e sili ona lelei. Ae afai e te le faamalositino, na o le faatauina o se masger. E leai se mea e manaʻomia e faʻatau ai se faʻailoga faʻapitoa. O le magger e tele lava faʻaaogaina mo maso ma le taugofie ma le taugofie, taulaʻi i le metotia ma le malosi. O le tele o le fana e tele lava faʻaaogaina mo le sili atu o le telescias massage, e taulaʻi atu i le faʻamalosiʻau. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le taia o le mageso e pei o le alu i se pamu faʻamalosi, ma o le taina o se mea tele e ono pei o le falemai polofesa mo le falemai faaʻotalanoaga.
O nisi o faufautua i luga o le faʻaaogaina o le tele o le fana. Muamua, auā e sili ona malosi le malosi o le Fagaʻiga o le Silisili; ma o le a faʻateleina ai le avega i maso pe a uma ona faʻaaogaina. Ina ia aloese mai lenei, e tatau ona e gauai atu i le taimi e le i ai. Lona lua, ua ou mafaufau i le massage vaega. E mafai ona faʻaaogaina le fana fana i le tauau o tauau, tua o le au tauau, teuga, povi ma isi vaega ma maso lapoʻa. O le a le mafai ona faʻaaogaina i nofoaga ma le tele o neura ma toto, pei o le ulu, curivical tui, ma le ivitū. Lona tolu, ua gauai atu i le motu o tagata. E tatau ona faʻasaina mo tina maʻitaga ma tagata ma faʻafitauli tau le soifua maloloina.
Taimi o le taimi: Nov-22-2022
