O loʻo iai foʻi le tausamiga o le fale ma le tele o foliga, ae o le faʻavae e tutusa. O ona vaega autu e aofia ai se tino laʻititi, o se polo o mausa, tago o le fesuiaiga, se ki, malosi malosi, ma le paluga maea O le a le auala e faʻaaoga ai le masthold Magigger:
1. O le plug e masani ona lua futu. A faʻaaoga, faʻapipiʻi i totonu o le 'au i luga o le mana.
2. O le ki. E masani ona i le lua i le tolu kia, ua faʻaaogaina e faʻatonutonu ai le maʻi ma le malosi.
3. A faʻaaoga, uu le au, ma tuu le polo polo i luga o le vaega e manaʻomia ona vevela, ona liliu lea o le ki.
4. O le mafaufau: Tuu se solo i luga o le massage vaega, pe taofia le massage polo i le tuusaʻo fesoʻotaʻiga ma le tino manifinifi. Ia tausia lea tulaga i le mafaufau, a leai e te mafua ai le leaga o le paʻu. O taimi uma e faʻaaoga e le mafai ona sili atu nai lo le 15 minute, a leai e susunuina le mageso. I se tulaga lautele, e i ai maoaʻe i lenei maso.
Ma o le taimi nei o le manuia o le tele o le ita tele:
1.
2. Matagofie aafiaga: Faʻatonutonu le faʻaaogaina o le tino o le tagata, faʻaleleia le puipuia o le tino o le tagata, ma faʻalauiloa ai le poto masani a le tagata soifua, le pala ma metabolism o gaʻo. Ina ia mafai ona ausia le faʻamoemoe o le faʻaititia o gaʻo ma leiloa le mamafa.
3. Aveese le faʻaletino o le tino: O le magumagu e mafai ona aveese le vaivai ma le faʻamoemoe tele o le vaivai o le tino, o Neurahnive i lalo o le le mafai ona o se tino e tasi, E mafai e le maggia ona aveese le lelava mai le malosi faamalositino ma malolo maso.
4. Aveese le tiga o le uaea o le uaina: O le masani masani o le uati o le ua e leai se faʻaaliga aʻo le i le taeao, ma ua faatapulaʻia le ua faʻatapulaʻa. E faʻaalia ai o le faʻamaʻi e amata ona moe ma e fesoʻotaʻi lelei i le moe o aluga ma moe. E mafai e le Maggia ona faʻateʻaina le tauau o manulele na mafua mai i le moe ma le uati malosi.
5. Faʻaleleia toto toto: O E Alu Ami Amio Faʻateleina le toto o Lima ma Metabolism, O loʻo faʻaleleia ai lou faiaʻiina o le moe.
Taimi o le taimi: Nov-22-2022
